40代独女がマナラクレンジングゲルを1年使ってみた感想
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キャンペーンや広告でよく見かけるマナラのホットクレンジングゲル。
定期購入を始めてから1年以上たちました。普段はUVケアのみで化粧をしないため、あまり参考にならないかもしれませんが、使ってみた感想を書いてみます。
マナラホットクレンジングゲルとは？
90％以上が美容成分でできており、毛穴の黒ずみにアプローチするW洗顔不要のクレンジングゲルです。
メイクを落としながら、マッサージ効果も期待できます。
「ホット」とあるように、顔に伸ばした瞬間あたたかく感じられます。（冬場はひやっとしないのが助かる）
使い始めのころは、流したあとのぬるっと感に慣れませんでした。
口コミでもこの「ぬるっと感」に違和感がある人は多いようです。
でも顔に残るのは美容液成分だから、残っててもいいかって思って気にしないようにしていたら、慣れました。
根がズボラなので、W洗顔不要はほんとに楽です。
感想
最初はあんまり期待していなかったので、ビフォーアフターの写真はありません。
鼻先の毛穴の黒ずみは、正直言って改善されたかどうかよくわかりません。
私は普段メガネをかけているのですが、メガネの鼻当てが当たる横あたりが、毛穴のつまりでザラザラしていることを気にしていました。
使ってみて3ヶ月～半年くらいは、使った直後はザラザラしないものの1日の終わりにはもうザラザラが復活している、という感じでした。
しかし1年経ってみてこのザラザラはほぼなくなり、指先にあたる不快感が減ったことは喜ばしいです。
冬場もあまり乾燥しないと思います。
1本どのくらいの期間で使い切るか？
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1本の容量は、けっこうたくさん入っています。
私の場合、1本使い切るのに2ヶ月以上はかかります。
定期だと2ヶ月に1回が目安なのですが、2ヶ月で使いきることがまずないので、毎回発送予定日を先延ばしにしています。
どこで買えるのか？
よくキャンペーンや広告で試供品プレゼントをやっています。
パウチになったホットクレンジングゲル以外の商品が、サンプルで付いてくることもあるようです。
試供品プレゼントは1人1回限りなので、購入する前には必ず利用したほうがいいと思います。
公式サイト
ホットクレンジングゲルマッサージプラス | [公式]マナラ化粧品
定期便価格は、3,344円（税込）です。
定期便は心の負担になりますが、この価格が最安値ラインだと思います。
まだいらないのに定期便の変更を忘れて届いた、なんてこともよくあります。（それが結局1年継続してしまっている理由…）
1本の単品購入なら、4,180円（税込）です。
パウチ6包なら、500円（税込）です。
ドラッグストアや東急ハンズなどの生活雑貨ストア
継続したくない場合、東急ハンズなどで1本から購入できます。
その場合は、4,180円（税込）の価格で販売されていることが多いようです。
ドラッグストアなどのポイントカードを貯めている、ポイントを使って支払いたい場合は、こういった店舗を利用するといいと思います。
メルカリなどのフリマサイト
公式サイトが見たら怒りそうな内容ですが、メルカリなどのフリマサイトで出品している人がたくさんいます。
ただ、ざっと見ると安くはありません。
運が良ければ安い出品者さんに巡り合えることはありますが、先ほどの定期便価格程度で販売されている方が多いようです。
メルカリでは、少し使用したものを出品している人もいるので、その点は注意したほうがいいかと思います。
楽天などの通販サイト
楽天などの大手通販サイトの場合、定期便はありませんが、支払いにポイントを利用できます。
購入のみでもポイントが貯まります。
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プチプラ化粧品もいいですが、年齢を重ねると良いものを使っていないと肌が衰える原因になりそうだなと感じています。
静岡市「のりあい放題」のタクシー定額制サービスがうらやましい件
静岡市のタクシー会社によって、実験的に定額制乗合タクシーの運用が始まった、というニュースを先日見ました。利用者が少ない平日午後の時間帯を利用して作られたサービスだそうです。
運行エリアや利用可能な時間は限られますが、定額制で乗り放題サービスは、免許返納した高齢者や子供連れの方には、とても便利な取り組みだと思います。
私も車を持っておらず、高齢の母と一緒に移動するのがほんとうに一苦労なので、こういった取り組みは本当にうらやましいです。
のりあい放題の基本情報
のりあい放題は、地域限定・会員制・定額乗り放題で利用できるタクシーのシェアサービスです。タクシーを「みんなで乗り合う」ことを前提にしているので、見知らぬ人同士が乗り合うことになります。
現在は実証実験として行われています。
実証実験は、令和5年6月30日までとなります。
のりあい放題のサービス
利用可能時間 平日午前10：00～午後5：00
1カ月間の定額料金で、エリア内・サービス時間内であれば何度でも（乗合タクシー専用車両）を利用できます。会員以外の同乗者（家族・友人など）がいる場合は、その同乗者ごとに500円が必要です。
ただし、子育て世代の方で未就学児のこどもと同乗の場合、こどもの料金はかかりません。
のりあい放題の料金の目安
75歳以上、または免許返納された方：毎月5,000円
65歳以上の方、子育て世代の方：毎月6,500円
65歳未満の方：毎月8,000円
ただし、翌月分の前払いが基本になるため、加入日によって初回支払い額が変わるので、詳しくはHPでご確認ください。
軽自動車の維持費（ガソリン代、駐車場代、保険代など）が、平均3万円ほどはかかるので、車を所有するよりもかなり安いですね。自家用車よりも安く、バスや電車よりも時間や行き先に融通がききそうです。
また、定額制は降車時の支払いが不要なので、さっと降りられるのもいいですね。
のりあい放題利用可能なエリア
※「タク放題」は後述します。のりあい放題の利用できるエリアは、タク放題と同じです。
利用できる範囲はJR静岡駅の北側エリア、繁華街や病院などを含むエリアに限られます。この範囲が生活圏であれば、便利ですよね。
子どもの塾や習い事の送り迎えに利用すれば、防犯対策の一角を担えそうですが、17時までなので現状の運行では難しいかもしれませんね。
のりあい放題の使い方
利用するためには、会員登録と専用アプリのダウンロードが必要です。
①会員登録
電話またはインターネットから申し込みます。
◆電話
054-204-0800（静岡TaaS）
◆インターネットから申し込む
https://www.shizuoka-taas.com/maas/#moushikomi
②アプリをダウンロードして配車依頼する
移動したい時間の15分前までに配車依頼をすれば、利用できます。予約をしておく場合は、乗車予定の7日前から最大4件までの予約可能です。
乗車時にアプリ画面の会員証を見せて、乗車します。ただし、乗合なので知らない乗客と一緒になることがあります。
TVで紹介していたときに、ルートはAIが判断すると紹介されていたので、タクシー運転手さんの負担も少なく、利用者も気兼ねなく利用できそうです。
電話が苦手な私にとっては、アプリで配車手配ができるところが良いと思いました（浜松市の遠鉄タクシーにもアプリはありますがここでは割愛）。
タクシーって地方だとほぼ電話で呼ばないといけないことが多くて、電話をかけるくらいなら歩くかバスを待つかの選択をしていたので、こういうサービスはうらやましいです。
アプリ限定：のりあい回数券
さきほどご紹介したアプリ限定で利用できる、乗合タクシー回数券サービスです。ただし、申し込みは担当者へ直接するか、電話、インターネットからになります。
料金：12回で4,000円
有効期限：令和5年6月30日まで
利用可能時間：平日午前10：00～午後5：00
利用可能エリア：のりあい放題で紹介したエリアと同じ
のりあいつど払い
のりあいつど払いは、月額基本料が無料で、乗車するたびに料金を支払う乗合タクシーサービスです。利用するには担当者に直接申し込むか、電話、インターネットから申し込みします。
のりあい放題と同様に予約乗車ができます。
料金：1回あたりアプリ配車は450円、電話配車は500円（月額基本料は無料）
有効期限：令和5年6月30日まで
利用可能時間：平日午前10：00～午後5：00
利用可能エリア：のりあい放題で紹介したエリアと同じ
タク放題サービスとは
タク放題とは、定額タクシー乗り放題サービスです。のりあい放題と違って見知らぬ人との相乗りにはなりませんが、事前予約ができません。
令和4年7月1日より実証実験を始めたようです。実証実験期間はのりあい放題と同様に令和5年6月30日までになっています。
利用可能時間：平日午前10：00～午後5：00
利用可能エリア：のりあい放題で紹介したエリアと同じ
タク放題利用料金
65歳以上：月額8,000円
65歳未満：月額10,000円
※利用開始日によって当月支払い料金が異なりますので、詳しく知りたい方はHPでご確認ください。
のりあい放題よりは少し高めになりますが、スーパーの買い物で荷物が多くなった場合、他の乗客がいないので気がねなく利用できるのは、良いポイントでしょう。
タク放題利用方法
（引用：タク放題 – 一般社団法人 静岡TaaS）
タク放題会員のための配車専用アプリ、または会員証に記載されている電話番号から配車の依頼をします。
ぜひ浜松市もタクシーサービスを充実してほしい
タクシーってバスより高いので、使うのをためらうことが多かったんですが、定額制で配車もアプリから楽にできるのであれば、本当に利用したいサービスです。
平日の昼間は利用客が少ないですが、病院や買い物に行きたい方にはちょうどいい時間ですよね。高齢者や子育て世代にはすごくいいと思うので、浜松市にもこういったサービスを広げてもらいたいと思います。
【韓国ドラマ】『還魂』『還魂２』の感想
還魂エピソード２が終わりました。
実は最終回の配信（1/8）の２日前にネットフリックスで見始めて、最終回まで一気に見てしまいました。
悪役含めた主要キャストの笑顔を集めたエンディングが、めっちゃよかったです～♪
それ見てたら「みんながんばったねぇ～」って思って泣けてきた（笑）
見ごたえありましたので、簡単に感想を書いていきます。
『還魂』のあらすじ
シーズン1
敬天大湖を中心に築かれた歴史にも地図にも存在しない国、大湖国では、｢水の気｣を操る術士達が暮らしていた。
今より少し前の時代、大湖国の術士で天附官の官主チャン・ガンは、魂を入れ替える禁術・還魂術を用いて人々を救い、還魂した者が暴走した場合にはそれを始末するという闇の業を行なっていた。病で子を残せない身体となっていた大湖国王コ・ソンは、チャン・ガンに命じて彼と自身を還魂させ、彼の妻トファと関係を持った。トファはそれと知らずに王の子を身籠る。
時は下って現在、術士を斬り回る刺客ナクスは、大湖国最大の商団組織松林の総帥パク・ジンが率いる術士の一団に追われ、窮地に追い込まれていた。負傷しながらサリ村の集落に逃げ込むと、追手の目を逃れるため村の女を捕まえ、還魂術を行う。駆けつけた術師たちがナクスの遺体を発見し、検案すると、還魂術特有の青い痕を発見する。しかし術の対象にされた村の女の身体に痕はなかった。
ナクスが目を覚ますと、彼女の魂はサリ村で暮らしていた目の見えない娘・ムドクの身体の中にいた。ムドクの身体は術士としての力を失っており、彼女は大湖城の妓楼・チソル楼に売られ、小舟で川を上る最中であった。チソル楼の得意客でもある四大術士家系の後継者、チン家のチン・チョヨン、パク家のパク・ダング、ソ家のソ・ユル、そしてチャン家のチャン・ウクは「天下四季」と並び称され尊ばれている。これらチン氏、パク氏、ソ氏、チャン氏の当主たちは皆、ナクスが生涯を捧げ討たんとする親の仇であった。チソル楼で盗みを働こうとしたのがバレて逃げ出したムドクは、チャン・ウクの客室に迷い込み彼と対峙する。ウクはムドクを侍女として自身の家に引き取ることにした。
ウクはムドクの目を一目見てその瞳の中にある還魂の青い痕に気づき、その正体を見破っていた。父チャン・ガンに気門を全て塞がれ水の気の術が使えない身体となったウクは、自らの気門を開くことのできる強大な力を持った術士を師匠に迎えることを望んでおり、ナクスこそがその師であると心に決め彼女を引き取ったのであった。気門を開き術士として術を体得したいと願うウクと、強大な術士の水の気に当てられることで術士としての力を取り戻そうとするムドクは利害が一致。表向きは主従関係、実際には師弟関係を結び、それぞれの目的に向けて動き出す。
失踪した官主チャン・ガンの留守を守る天附官の副官主チン・ムは、陰で還魂術を用いて国家を掌握しようと図る密団を「団主」として統率していた。術士の家系に恨みを持つナクスを利用し刺客として育て上げたのもチン・ムであった。野望を抱くチン・ムと、密団を陰から操る真の「団主」による計略は、次第に松林や術士家系、チン家が守護する鎮妖院、果ては王室までもを巻き込んだ大きな争いへと発展していく。その争いの裏には、還魂を始めあらゆる術を可能とする強大なエネルギーを持った石、「氷の石」の存在があった。さらに、長い間行方不明となっているチン家の長女であり類い稀なる神力を持った神女チン・ブヨンの影が、それぞれの思惑に影響を与える。
シーズン2
シーズン1の最終話から3年。氷の石の気を得たことで換水（ファンス）の領域に達し死の淵から生還したウクは、その強大すぎる力ゆえに周囲から腫れ物のように扱われ、孤独を深めていた。王室及び松林、天附官の取り決めによりその力を還魂人の討伐に捧げることを定められたウクはある日、討伐対象の還魂人を追って鎮妖院に侵入する。そこで巡り会ったのは、チン家当主・ホギョンが長年の捜索の末に見つけ出し、3年間軟禁していたチン家の長女・ブヨンであった。
将来有望な若者と婚姻することで自由の身を得ようとするブヨンと、自らに宿る氷の石を神力により取り出し役目を終えることを望むウクは、互いの利益のために偽装結婚し、仮面夫婦となる。3年前、ブヨンを治療した当代最高の術師にして医師イ・チョルは、それ以前の記憶を失ったブヨンに、「いずれ記憶が戻ればそれと共に神力も戻るだろう」と告げていた。
狡猾な手段で自身の立場を守ったチン・ムは、還魂術で醜い巫女の姿に変えられた王妃に取り入り、鎮妖院を手中に収めるべく動き出していた。チン・ムの狙いは鎮妖院に厳重に保管された危険な妖器火の鳥の力を使い、天から再び「氷の石」を降らせることにあった。
（引用：還魂 - Wikipedia）
世子様とチャンウクのお友達感が良き
エピソード１では２人は対決することもありましたが、ムドクがしたたかに世子様に取り入って、いい関係を築いていました。
エピソード２でも最初のうちは、チャンウクが闇落ちすれすれで、関係が悪化していましたが、最終的に協力することになります。
２人ともかわいいので、世子様とチャンウクのシーンは、私のお気に入りでした。
チンブヨンと世子様が金塊の結界に入って出ようとするときに、チャンウクがチンブヨンだけ持ち上げて外に出したあと、世子様が自分もと順番を待っている姿とか。
世子様が亀を抱っこしながらチャンウクの腕にしがみつくシーンとか。
絶対わざとやってる（笑）
世子様のキャラの性格の良さが見えて、お気に入りです。
総帥ジンとキムドジュの中々進まない恋愛模様
戦うとめっちゃ強いのに、恋愛は奥手の松林総帥・ジン（写真右）。思いを寄せるのはチャンウクの侍女・キムドジュ（写真左）。キムドジュは松坂慶子さんを若くした感じで、キレイでかわいい♪
２人のシーンでは、ジンが女心を読めなさ過ぎて、ほんとただのかわいいおじさんになっているところが見ててほのぼのしました。
鎮妖院のシーンは泣けた～(ToT)(ToT)(ToT)
極悪キャラのチンムの笑顔にギャップ萌え
これ、悪役の特典といってもいいと思うんですが。
度の強い悪役をやる役者さんほど、普段の笑ったときの破壊力があると思いませんか？
チンムはホントにイヤな奴に見える悪役だったので、余計にオフショットの笑顔がヤバいです。
ソイ役の女の子の演技力もすごかったなぁ。
ほんとにいやらしさも感じたし、悪さもあって、図々しさもあって。
でもあの子も笑うとすごくかわいい。元々顔も整ってるし。
ムドクのキャラクターの強さが好き
ムドクのキャラクターは、ほんとよく作りこまれてるなって思いました。
凄腕の殺し屋の持つ気の強さと、ひ弱な体のギャップ。
チャンウクの師匠という立場と、侍女という立場のギャップ。
ムドク役のチョンソミンがかわいい♥
ピンチを切り抜ける胆力としたたかさ、にらんだときの目つきの悪さ（笑）
女性にモテるキャラクターだろうなと思いました。私が単に好きなだけかもしれませんが。
絶対に比較されるだろうけど、なんでエピソード２はヒロインを変えてしまったのか？
そこをあえて比較して申し訳ないんだけど、２は１で持っていたヒロインの長所を全部消してしまっていて、物足りなかった。
話数が１の半分の10話しかなかったから作りこめなかったのかもしれないけど、ムドク（ナクス）の持っていたしたたかさも気の強さもなく、ただのかわいいお嬢さんでしかなかった。
期待を持って２を見ただけに、残念。
エピソード３、あるなら見る
世子様役のシンスンホがちょっと口を滑らせたようです（笑）
もしかしたら、還魂３はあるのかもしれませんね。
【Surface】Spotifyを勝手に起動させない方法
２～3日前に気づきましたが、パソコンを立ち上げるとSpotifyが勝手に起動するようになっていました。原因はWindowsのアップデートのようですが、ユーザーじゃないのに勝手に起動させられるなんて、気持ち悪い行為だと思います。
たとえユーザーだったとしても気持ち悪い。これ考えた人、Spotifyのアンチを増やしたいとしか思えないのですが。
ちなみに自動で起動される事象はパソコンだけです。スマホでSpotifyを使っている人にはあてはまりません。
対処法としては、パソコンの設定を変更するか、アプリを削除する方法があります。私は勝手に起動させる措置をとるような企業は嫌いなので、アプリを削除していきます。ただ、そうはいってもSpotifyユーザーだと、アプリを削除することができませんよね。
なので私の使っているSurfaceをもとに、
②Spotifyアプリの削除方法
を備忘録として残しておきます。
Spotifyユーザー向け｜勝手に起動させないための設定変更のやりかた
Spotifyのユーザーは、アプリを削除するわけにいかないので、自動で起動させないように設定を変える必要があります。簡単なので1分ほどで設定できます。
①Windowsマークでスタートアップメニューを表示させる
②設定（歯車マーク）をクリックする
③アプリ→スタートアップをクリックする
④Spotifyの項目のONをOFFにする
⑤パソコンを再起動して、Spotifyが立ち上がらないかを確認してください。
Spotifyを使わない人｜アプリを削除する方法
今後もSpotifyを使わないのであれば、アプリをアンインストール（削除）する方法があります。こちらの方法も簡単にできます。
①Windowsマークでスタートアップメニューを表示させる
②設定（歯車マーク）をクリックする
※①と②の手順は「Spotifyユーザー向け｜勝手に起動させないための設定変更のやりかた」を参照
③アプリ→アプリと機能をクリックする
④Spotifyの右側にある「…」をクリックして「アンインストール」を選択します
（下の画像は、虫眼鏡マークのところで「sp」で検索かけて、Spotifyだけ表示されるようにしています。
以上で完了です。
【結論】Spotifyは簡単に自動起動させないようにできる
Spotifyが自動で起動しないように設定を変更することは、1分程度で誰にでも簡単にできます。それでもいきなり設定した覚えもないのに、勝手に起動されるとびっくりしますし、いい気分ではないですよね。
こういうプログラムにするの、ほんとやめてもらいたいです。
【台風15号】静岡県内でボランティア募集をしているところ（10/24更新）
ニュースでも伝えられている通り、台風15号の影響で静岡県内の各地で土砂崩れや断水が発生しました。
被害を受けられた方々には心よりお見舞い申し上げます。
停電や断水の復旧に関わっている皆様も、ありがとうございます。
私もなにか手伝えることがないかと思い、ボランティア募集を探してみました。応募は地元の人に限られ、当日募集はおこなっていないため、参加するなら事前に登録しておく必要があります。
- 静岡県磐田市のボランティアの募集が静岡県西部地区に拡大しました（10/24更新）→募集は終わりました
- 静岡県静岡市がボランティアの募集を開始しました（→募集は終わりました）
- 静岡県島田市がボランティアの募集を開始しました（→募集は終わりました）
- ボランティア活動保険の加入
- 災害ボランティアに参加する上で注意すること
- ふるさと納税で支援寄付金が開設されました
静岡県磐田市のボランティアの募集が静岡県西部地区に拡大しました（10/24更新）→募集は終わりました
連日の活動は10/21で一旦終了し、今後はこれまでどおり、被災された方からの依頼に個別対応し、地域の助け合い活動に移行させるため、磐田市内のボランティアを中心として活動していく、とのことでした。
大規模な募集をかけるのは、終わったようです。（10/24著）
9月26日（月）より磐田市はボランティア募集を開始しました。新型コロナウィルス感染拡大防止のため磐田市民の高校生以上が登録できます。現在は事前登録制としており、当日受付はおこなっていません。
磐田市のボランティア募集が、磐田市に限定されていたものが西部地区に拡大しました。
テレビなどでは清水区の断水ばかり取り上げられていますが、SNSでは磐田も被害が大きいという声が上がっています。西部地区に募集範囲を拡大しなければならないほど、人が集まっていないようです。
磐田市の災害ボランティアは、ホームページとFacebookから応募が可能です。個人と団体（5名以上）でエントリーできます。
WEBから磐田市のボランティアに申し込む
10月2日（日）までは必要人数に達しているので、10月3日（月）～10月7日（金）で募集しています。
Facebookから磐田市のボランティアに申し込む
活動日程がFacebookで更新されるので、応募される方はフォローしておきましょう。
ボランティア事前受付ができる２つの場所と時間
受付しているのは、2か所です。
①ｉプラザ
受付時間：9:00～ 活動時間：9:30～15:00
②豊岡サテライト
受付時間：9:30～ 活動時間：10:00～15:00
活動内容
- 災害ゴミなどの屋外への運び出し
- 家具や室内のふき掃除泥おとし作業
- 屋内の泥のかき出し作業
- 被災した地域への聞き込み（ニーズ調査）
ニーズは変化していくため、ニーズや活動日程の更新はFacebookでおこなうようですので、フォローしておくとよいでしょう。
ボランティア保険に関しては、この記事の後半で紹介しています。
静岡県静岡市がボランティアの募集を開始しました（→募集は終わりました）
9月27日、静岡市でもボランティア募集が始まりました。新型コロナウィルス感染拡大防止のため、静岡県内在住の中学生以上の方が対象、事前登録制になっています。
WEBから静岡市のボランティアに申し込む
5名以上で申し込むなら団体からエントリーします。
ボランティア保険に加入したい方は、この記事の下の方にURLを貼ってありますので、参考にしてください。
ボランティア活動日は、Facebookで発信していくとのことなので、参加を考えている方はフォローしておいたほうがよいでしょう。
事前登録ができる３会場
①葵区災害ボランティアセンター（地域福祉交流プラザ内）
②駿河区災害ボランティアセンター（地域福祉共生センター）
③清水区災害ボランティアセンター（はーとぴあ清水内）
主な活動内容
・災害ゴミなどの屋外への運び出し
・家具や室内のふき掃除泥おとし作業
・屋内の泥のかき出し作業
・被災地域への聞き込み（ニーズ調査）
お風呂を無料開放してくれているところがあります
静岡市や清水クでボランティア活動した方のために、お風呂を無料開放してくださっているところがあります。
詳しくはTwitterをご確認ください。
#静岡市 の #清水区 や #オクシズ 地域で #ボランティア活動 をしていただいている皆様へ
— オクシズ【公式】／静岡市 (@okushizuokacity) 2022年9月30日
被災地域・り災者へのご支援、誠にありがとうございます。
ボランティアの皆様に、オクシズの市営温泉、および「わらびこ」のお風呂を無料開放いたします。
ぜひ汗を流してお帰りください。 pic.twitter.com/ApesKR6L0H
静岡県島田市がボランティアの募集を開始しました（→募集は終わりました）
9月27日（火）から島田市もボランティアの募集を始めました。募集対象は島田市内在住の方です。島田市も断水しているところがあり、高齢者も多いため自衛隊の派遣を求める声も上がっています。
WEBから島田市のボランティアに申し込む
以下のページに記載されているPDFの申し込みフォームから登録できます。
以下概要、島田市のボランティア募集のチラシより抜粋。
募集範囲：島田市内在住の方、主に川根、金谷地区で活動ができる方
※新型コロナウイルス感染拡大防止のため、事前登録制としています。
活動内容
・ゴミや畳の運び出し
・家具や室内の泥落とし作業
・室内清掃作業
・泥の掻き出し 等
ボランティア活動時間：９：３０～１５：００
ボランティア保険に関しては、この記事の後ろのほうに記載しています。
ボランティア活動保険の加入
ボランティア活動するための保険に入るなら、以下から申し込みができます。
災害ボランティアに参加する上で注意すること
災害ボランティアに関する準備で、サイボウズのサイトに分かりやすく解説されていましたので、参考にしてみてください。
災害ボランティア服装マニュアル - サイボウズ災害支援プログラム
災害ボランティアのため食事や飲み物の支給はありませんので、自分で用意する必要があります。
マスクはコロナ感染対策のほかに、防塵対策になります。作業で汚れる可能性があるので、予備を複数用意しておくとよいと思います。
ふるさと納税で支援寄付金が開設されました
最近は災害が各地で頻発するため、ふるさと納税の「さとふる」や「楽天市場」などから災害支援のための寄附ができるようになっています。9月27日（火）から受付を各自治体でも開始しました。
この場合、返礼品はありません。
災害ボランティアでお手伝いができないから、このようなサービスを利用して寄附をする方法もアリかと思います。
令和4年9月台風・豪雨被害 緊急支援寄付 | ふるさと納税サイト「さとふる」
復旧はまだまだこれからになると思うので、できることを見つけて地域に貢献したいと思います。
朝ジョギングはQOLを上げる！始めてわかったメリット
私は、12月に伊豆大島で開催されるマラソン大会に出場することを決めました。ただ伊豆大島に行きたいだけなのに、マラソン大会に参加する必要はないのですが、どうせなら何か挑戦できることを旅行に加えたいと思ったんです。
昨年は5kmコースがあって、時間も1時間とあるいてもゴールできそうなのがあったのにで、今年は10km～フルマラソンまでしかありませんでした。仕方ないので10kmコースに参加します。
1kmですら走ったことがないのに10kmは途方にくれる距離ですが、まぁなんとかなるでしょう。8月の終わりから、隔日で朝軽くジョギングから始めています。
そこで私は気づいてしまいました、ジョギングの良さに。びっくりするくらいQOLが上がった気がするので、どこがいいのかを書いていきます。
一般的に言われている朝ジョギングのメリット
多くの人が知っている知識としては、おそらくこんな感じでしょうか。
- 体力がつく
- ダイエットにいい
- 自律神経が整う
- 免疫力が向上する
- ストレス解消
- 快眠効果
朝日を浴びるので体内時計がきちんとして、自律神経が整うなどの効果が言われています。
しかし、普段運動する習慣がない人にとっては、分かっていてもやろうとは思えないでしょう。私もそうでした。友人にダイエットするなら、ジョギングがすぐ手っ取り早くやせる、と聞かされても出不精な私は動きませんでした（笑）
でも元々興味はあったと思います。中高生時代はテニス部でしたし。そこで先にマラソン大会にエントリーしたので、強制的に走らざるを得ない環境を作れました。
私が感じた朝ジョギング4つのメリット
2週間ほど朝ジョギングを続けて、私が感じたメリットです。
①朝ごはんがめっちゃ美味しい
初日に感じたのは、朝ごはんの美味しさです。朝は胃腸が動いていないし、お腹が空いているのに食べても美味しいと感じないことが多かったです。いつもお茶漬けに納豆をかけただけ、というひどいものですが。
しかし、ジョギングから帰ってきて食べるご飯は、いつもと同じものなのに「早く食べたい！」と感じます。そして美味しく感じます。それだけでQOLが上がっていると思います。
朝ご飯を美味しく感じない普段の生活が、不健康だったことに気づくいいきっかけになりました。
②瞑想効果
ジョギングの時に私は音楽を聴きません。普段運動していないから、ほかのことに意識を向けられないだけですが、呼吸に集中すると走るのがラクになります。そのため、瞑想効果があると感じました。
瞑想は、邪念やネガティブな思考を頭の中から追い出してくれるので、昔から日本の偉人達が行っている行動です。私は何もないところで瞑想するのが苦手なので、強制的に瞑想ができる時間になっています。
走っているうちに余計な思考が出てこないので、気分がよくなってくるのがわかります。走る能力にも影響を与えていると感じ、スタートから呼吸がしっかりできている日は、長くよく走れます。
③自己肯定感が湧いて出てくる
私は朝6時に起きて、そのまま着替えて走りにでかけます。きちんと眠ったこと、早起きできたこと、走りきれたこと、すでに朝からできたことがたくさん生まれます。最高の気分です。
1週間続けただけで、走る距離やスピードが伸びたことも自己肯定感につながりました。
④お菓子を食べたくなくなった
しっかりした食事を欲するようになり、スナック菓子や甘いものが食べたいと思わなくなった気がします。なんとなく間食することが習慣になっていましたが、ここ最近は健康的な空腹を感じるようになりました。
間食を減らしても、1回の食事にがっつり食べてしまうので、体重に大きな変化は見られません。食べなくても良いものが減っただけ、健康に向かっていると考えています。
朝ジョギングのデメリットはないのか？
- 朝起きられない
- 夏は日焼けする
- 冬の朝は寒い
- 三日坊主になるのがこわい
- シューズは買ったほうがいい
デメリットを挙げるならこのくらいでしょうか。朝弱い人にとっては、しんどいと思います。私もそうです。夏場から始めたので朝6時は太陽が出ていて起きられますが、冬場は多分昼に走りにいくと思います。ただ、朝日を浴びるのは快感です、そのことはお伝えしておきたいところです。
マラソン大会がなければ、三日坊主だったと思います。それ以前に朝ジョギングやってないですね。続けられる環境（目標）があるのと、隔日にして毎日やらないことにしています。逆に今日は走る日ではないけど、走りにいきたいと思うことが増えました。
シューズだけは、足を守るためにも走る用のものを買ったほうがいいと思います。私はメルカリで安く未使用品を手に入れたんですが、足にぴったりでした。届いた初日に試しに1日履いてみたんですが、どこも痛くならないので、ほんといいものをゲットできてラッキーでした。
マラソン大会に出たあとは、もしかしたら継続してないかもしれませんが、このまましばらく頑張ってみようと思います。
【レビュー＆お得情報有り】パン好きさん必見のrebake｜ロスパンを購入できるサイト
SNSかなんかの広告で見かけたのがきっかけだったかと思うんですが、「rebake（リベイク）」という全国のパン屋さんのロスパンを購入できるサービスを見つけました。
全国のパン屋さんといっても、rebakeに登録しているパン屋さんに限られるんですが、お店で廃棄になるパンを冷凍して、割安でお取り寄せ感覚で購入できるサービスです。
最近初めて利用して、1箱分のパンを食べ終えたところで、レビューを書いてみようと思います。
rebakeのサービスの内容
廃棄になるパンのほかに、注文を受けて焼くタイプのパンを購入することもできます。
価格帯
2,000円～4,000円ほどのものが多いです。箱にたくさん詰まっているので、そのくらいの金額になってしまうんだと思います。
送料
かからない場合、かかる場合、両方あってお店によって違うようです。商品ページで送料がいくらかかるのかを確認できます。
登録しているパン屋さんの数
登録しているお店がけっこうたくさんあって、選ぶの難しいな～って思いました。種類もハード系や惣菜パン多い系、ベーグル系など色々あって、見てるとウキウキしてきます。
利用してみたレビュー
購入したもの
店舗によって若干違う部分はあるかもしれませんが、中身はこんな感じでした。
「ピケマルシェ３６５日」という、神奈川にあるパン屋さんのロスパンセットを購入しました。
全部で17点入っていました。2点オマケサービス中だったので、実際に注文すると15個で3,500円になります。
私が購入を決めた時点では6人待ちでしたので、届くのに時間がかかるかもなぁと思っていましたが、注文した2日後には明日発送しますと連絡がきました。
けっこう早く届いたので嬉しかったです。
実食
すべて美味しかったです。特に食パンは、初めて食べる美味しさと弾力でした。食パンが好きなので、2袋（1袋4切入り）とも最後に残していたのですが、1人で食べて2日でなくなってしまいました。自分でもびっくりです。
個人的に好きだったのは、甘口カレーパンとミルクフランスです。甘口カレーパンは牛肉の塊が入っていたのと味が好みでした。ミルクフランスは、バター味がけっこうしっかりしていて、バター好きな私の好みにピッタリでした。
食パンのクオリティの高さに驚いたので、実店舗にも行ってみたくなりました。LINEの登録などで、割引にもなるのですぐまた利用したいと思いました。
（でもこの勢いで食べ続けると太るので、月に1回くらいの利用にしたほうがよさそうです。）
【お得情報】紹介でお得に利用
特典
紹介される方：250円クーポン×2枚
紹介の流れ
① ページ下部にある招待URLをクリックしてください。
② 24時間以内に会員登録し、会員登録から7日以内にパンセットを購入すると、2週間ほどで紹介者さんに250円×2枚のクーポン送られるようです。
※ただし、当ブログではリンク先の招待特典がいつまで有効なのかわかりかねるため、保証はできません。
たくさんのパンがあると、朝起きるのが楽しみになりますよ。
